Сегодня приготовлю два варианта сырного супа. Особенно хорош первый вариант с грибами и куриной грудкой, этот суп поистине доставляет непередаваемое вкусовое наслаждение. И при всём при этом суп полезный и правильный.
СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
масло слив 10 грамм-76 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм -67 ккал
куриная грудка 300 грамм -330 ккал
морковь 1 штука -42 ккал
шампиньоны 7 штук 200 грамм-52 ккал
картофель 2 штуки 220 143 ккал
плавленый сыр 2 штуки 180 грамм -504 ккал
свежая зелень(укроп и петрушка) 1 ст л 10 грамм -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1400 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2400 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1219 ККАЛ. КБЖУ ВСЕГО СУПА 1219/130/38/68/ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-51
БЕЛКИ-5
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-2,6
***************
СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ И МОРКОВЬЮ:
Люблю первые блюда в различных вариантах. Сегодня готовлю суп с брокколи, он достаточно вкусный , малокалорийный и быстро готовится. Брокколи можно заменить любой капустой.
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 200 грамм-64 ккал
брокколи или любая другая капуста 200 грамм-56 ккал
молоко 3,2% 200 мл-118 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
бульон куриный 750 мл-113 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
чеснок 2-3 зубчика-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 626 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-41
БЕЛКИ-2,82
ЖИРЫ-1,75
УГЛЕВОДЫ-3,39
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами
11 00 яблоки запечённые с изюмом и корицей
14 00 суп с брокколи и отварная курица без кожи, цельнозерновой хлеб 20 грамм
18 00 суп с брокколи
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#