Привет, друзья! В этом видео я подготовила для вас очередную подборку вкусных и простых рецептов для правильного питания)


Салат
КБЖУ на 100г: 112/12/5/5

ИНГРЕДИЕНТЫ
150г вареного куриного филе
100г вареной фасоли
150г помидор
70г шпината
2 вареных яйца
1 ст.л. оливкового масла

Оладьи
КБЖУ на 100г: 205/7/7/27

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 яйцо
70г сметаны 10%
60г рисовой муки
1 ч.л. разрыхлителя
подсластитель

Филе с брокколи
КБЖУ на 100г: 79/10/2/6

ИНГРЕДИЕНТЫ
300г куриного филе
300г брокколи
2 зуб. чеснока
1 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. крахмала
100мл воды

Йогуртово-банановая запеканка
КБЖУ на 100г: 87/4/2/13

ИНГРЕДИЕНТЫ:
300г йогурта
100мл кефира
1 яйцо
2 банана
1 ст.л. крахмала
подсластитель

Шоколадный манник
КБЖУ на 100г: 196/8/4/30

1 стакан манной крупы
1 стакан молока
1 яйцо
2 ст.л. какао
1 ч.л. разрыхлителя
подсластитель

Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП https://goo.gl/w7gSnx

Как приготовить диетические десерты без сахара? https://goo.gl/owo9FY

Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ https://goo.gl/cKiAuK

Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА https://goo.gl/VyTHgx

Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP