Вы устали от бессонницы и хотите наконец-то научиться засыпать быстро и качественно высыпаться? В этом видео вы узнаете все секреты здорового сна, от опасных поз для сна до народных методов, которые помогут вам заснуть. Мы расскажем, как бороться с бессонницей без лекарств, какие привычки могут испортить ваш сон и как правильно наладить режим сна. Также вы узнаете мнения экспертов и советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.

00:00 Почему у вас бессонница?
00:49 Содержание видео ролика
01:32 Как уснуть за 2 минуты?
03:38 Вызывают ли снотворные зависимость?
07:10 Сколько нужно спать, и в чем виноват мелатонин?
11:00 Что мешает вам спать?
16:11 Что делать, если не можешь уснуть на голодный желудок?
19:02 Памятка: Продукты, содержащие триптофан
19:25 Что делают китайцы, чтобы быстро засыпать?
23:13 Какой старый народный метод помогает быстро заснуть?
28:37 Почему экраны гаджетов и телевизоров вызывают бессонницу?
33:12 Какие позы для сна опасны?
36:12 Существует ли безопасная поза сна для всех?
38:22 Как изменить жизнь, чтобы побороть бессонницу?