Постный СВЕКОЛЬНИК С ГРЕЧЕЙ Два рецепта постный супов. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
**********
СВЕКОЛЬНИК С ГРЕЧЕЙ:
масло растит 2 ст л 216 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
морковь 1 шт 70 гр -22 ккал
вода 1800 мл -0 ккал
капуста 160 гр -42 ккал
гречка 1/2 ст 110 гр -369 ккал
свёкла 1 шт 150 гр-68 ккал
перец сладкий 1/2 шт 80 гр -21 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал
зелень(укроп+петрушка) 10 гр -3 ккал
грибы 4 шт 160 граммов -35 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сахар 1 ч л -40 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2270 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 892 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-1,1
ЖИРЫ-1,2
УГЛЕВОДЫ-5,3
***********************************
ПОСТНЫЙ СУП С РИСОМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ:
вода 1500 мл-0ккал
лук репчатый 170г-72ккал
морковь 100г-32ккал
фасоль стручковая замороженная 200г-48ккал
рис пропаренный 2 ст.л 50г-171ккал
паприка 1ч.л.4ккал
зелень свежая немного-2ккал
хмели-сунели пол.ч.л-2ккал
куркума немного-1ккал
перец чёрный молотый немного-1ккал
масло растительное 2 ст.л. 24г-216ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 549 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-32
БЕЛКИ-0,55
ЖИРЫ-1,22
УГЛЕВОДЫ-3,28
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
**********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#