Сегодня у меня для Вас два рецепта первых блюд. Новые рецепты полезных супов для похудения.
****************
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ, ЛАПШОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло сливочное 82%-111 ккал
лук репчатый 2 штуки 150 грамм-70 ккал
морковь 3 штуки маленьких 150 грамм48 ккал
перец болгарский 1 штука 100 грамм-27 ккал
паприка подкопчённая 1 чайная ложка-18 ккал
чёрный перец по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
рис пропаренный сырой 2 столовые ложки 50 грамм-171 ккал
вода 2000 мл-0 ккал
зелень свежая (укроп, петрушка, кинза ) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
лапша из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал
хмели-сунели 1 чайная ложка 5 ккал
лавровый лист 2 листа-0 ккал
говядина нежирная или фарш 350 грамм-557 ккал
фасоль консервированная или отварная 200 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1369 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-58
БЕЛКИ-10,88
ЖИРЫ-3,45
УГЛЕВОДЫ-12,84
***********************
Кукурузный суп:
масло сливочное 10 грамм-66 ккал
лук репчатый 1 штука 130 грамм -52 ккал
морковь 1 штука 100 грамм -32 ккал
кукуруза(зёрна) 250 грамм -250 ккал
капуста белокочанная 200 грамм -50 ккал
куриная грудка 200 грамм -202 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода -1200-1400 мл-0 ккал
зелень(укроп+петрушка) 10 грамм-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2160 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 657 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-30
белки-3,9
жиры-11
углеводы-10
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#